Šilutės rajono ugdymo įstaigų psichologai metodinę dieną „Dėmesingo įsisąmoninimo metodas kasdienėje veikloje“ praleido VšĮ Klaipėdos rajono amatų centro organizuojamoje ,,Bandelių kepimas ant laužo (piemenėlių duona)“ edukacijoje.
Vaizdingame Veiviržo upės juosiamame Veiviržėnų miestelio slėnyje dalyviai ant laužo kepė mielines bandeles, diskutavo apie sąmoningą valgymą ir kitas dėmesingo įsisąmoninimo metodo neformalias praktikas, kurias taiko darbe ir sau kasdieninėje veikloje. Kasdieninėje veikloje neformaliai praktikuodami sąmoningumą, tuo pat metu atliekame kitą darbą. Tai truputį kitaip dirbti kasdienius darbus, siekiant tapti sąmoningesniu.
Sąmoningumo poveikis psichinei sveikatai yra įrodytas daugybės tyrimų. Tai vienas iš metodų, kuris gali padėti įveikti įvairius emocinius sunkumus. Šis metodas apima proto mokymą sutelkti dėmesį į dabartinę akimirką. Toks dėmesio ugdymas gali padėti išmoko būti „čia ir dabar”, ,,šią akimirką”, atsijungti nuo nuolatinio veikimo režimo, saugiai išgyventi nemalonias mintis, jausmus, kūno pojūčius ir įsisąmoninti savo vengiantį elgesį. Taip stiprėja savivoka, ugdomi savirefleksiniai įgūdžiai, įgaunamas didesnis atsparumas reaguojant į nemalonias patirtis.
Dėmesingo įsisąmoninimo metodas gali būti taikomas su mokiniais, mokytojais ir/ ar tėvais.
Gabrielė Asiulevičienė
Šilutės Pamario progimnazijos psichologė